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LA GONFLETTE DES GAMBETTES (2/3)

Suite de notre plan de musculation. Cette semaine, le coach vous propose de gagner en force.


OPTIMISEZ VOTRE SÉANCE
Cette semaine, l’objectif est de progresser en force. Pour ce faire, il faut soulever lourd (une barre de musculation – le coach en utilise une lestée de 4 kg – avec des charges additionnelles), en faisant peu de répétitions. Cet effort intense nécessite une récupération d’au moins trois minutes entre les séries et peut, dans un premier temps, provoquer des courbatures importantes dans les quarante-huit heures suivant la séance.

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