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MUSCLEZ LE HAUT DU CORPS (1/3)

Objectif pour la première des trois semaines : gagner en volume, avec des exercices essentiels pour dessiner bras, épaules et pectoraux.


LA BONNE FRÉQUENCE
Effectuez ces exercices 2 à 3 fois par semaine. Pour obtenir des résultats efficaces, recherchez la plus grande amplitude possible dans vos mouvements. Attention de bien travailler avec une charge appropriée. Si la charge est trop légère, l’effet est moindre, et si la charge est trop lourde, le nombre de répétitions est insuffisant. Équipez-vous d’haltères de poids différents.

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