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MUSCLEZ LE HAUT DU CORPS (2/3)

Objectif : gagner en force. Vous allez soulever lourd en faisant peu de répétitions. Matériel : une barre de musculation avec des charges additionnelles.


LA BONNE FRÉQUENCE
Effectuez ces exercices deux ou trois fois par semaine. Ces efforts importants nécessitent une récupération d’au moins trois minutes entre les séries. Nous vous recommandons d’effectuer ce type de séance à plusieurs afin d’assurer votre sécurité lors du travail avec charge.

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