LE DEBAT DE LA SEMAINE
Quelle écurie de Formule 1 a trouvé la
meilleure paire de pilotes pour cette saison?
CHERCHER UN BAR OÙ VOIR LE MATCH
SPÉCIAL CARDIO-TRAINING
Le stepper (celui du coach donne dans le high tech mais le vôtre conviendra tout autant) prépare musculairement à un effort comme monter des escaliers. Pour cette séance, le coach va vous demander de travailler dans deux postures différentes.
VOTRE SÉANCE
> 10 minutes
en position 1 avec un rythme lent (zone de travail entre 50 et 60 % de FC max.
> Puis 5 minutes
en position 2 avec un rythme lent (entre 55 et 65 % de FC max).
> Puis 10 minutes
en position 1 avec un rythme plus rapide contrôlé (entre 60 et 70 % de FC max).
> Puis 5 minutes
en position 2 avec un rythme plus rapide contrôlé (entre 65 et 75 % de FC max).
> Puis 5 minutes
en position 1 avec un rythme soutenu (entre 70 et 80 % de FC max).
> Puis 5 minutes
en position 2 avec un rythme soutenu (entre 70 et 80 % de FC max).
> Puis 10 minutes
de retour au calme en position 1 avec un rythme lent, voire très lent.
